孩子對電子產(chǎn)品上癮，巧用好這4招，幫娃擺脫行為上癮
刷屏?xí)r代人們愈發(fā)地離不開手機(jī)、電子產(chǎn)品，大人如此小孩也如此，在家中、地鐵上，一些家長為了讓孩子安靜不負(fù)責(zé)任地就將手機(jī)、iPad丟給孩子玩。
一些看著年齡不大的孩子就已經(jīng)開始很熟練地使用這些電子產(chǎn)品，孩子沉迷手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)游戲其實(shí)就是從這時候埋下種子的。面對電子產(chǎn)品成癮性，很多家長都后悔不已。
刷屏行為其實(shí)就是不加節(jié)制地去看電視、玩手機(jī)或網(wǎng)絡(luò)游戲等，明明說好了只玩10分鐘，但一玩就停不下來，相信這種情況大人也有感觸，其實(shí)這是一種“行為上癮”。
在心理學(xué)上，行為上癮是指人無法抵擋一種行為，該行為可以在短期內(nèi)解決深刻心理需求，但長期而言會對人造成嚴(yán)重傷害。
短期內(nèi)帶來快感，但主觀上也知道會帶來不好的影響，心理上無法克服的沉迷網(wǎng)絡(luò)行為，在多個維度上都符合“行為上癮”的條件。
網(wǎng)絡(luò)行為上癮的負(fù)面影響
強(qiáng)迫社交
一些家長對孩子的網(wǎng)絡(luò)使用無可奈克，原因在于孩子越來越早地接觸網(wǎng)絡(luò)是社會普遍情況。對于孩子而言，大家都在用，你不用就是不合群，融入不了小團(tuán)體。
美國一名記者就13-19歲女孩進(jìn)行了走訪調(diào)查，在數(shù)百位受訪者中，幾乎每個都有使用一個或多個社交媒體平臺，并表示身邊人都在使用網(wǎng)絡(luò)社交，受訪者表示對此她們只有兩種選擇，要么遭遇社交孤獨(dú)，要么強(qiáng)迫性地過度使用。
忽略現(xiàn)實(shí)
線上打開了孩子對世界的新認(rèn)知，相比現(xiàn)實(shí)，線上的世界視野其實(shí)是更廣闊的的，再加上許多充滿短期刺激的游戲、娛樂內(nèi)容，一些孩子無法分清現(xiàn)實(shí)虛擬。
把自己更多的經(jīng)歷投入到網(wǎng)絡(luò)中，以至于對現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生失望情緒。如果發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常說“沒意思”、“無聊”，其實(shí)家長就要有所覺察，是不是網(wǎng)絡(luò)給孩子帶來過多的影響了。
游戲成癮的非樂趣階段
仔細(xì)留意孩子的游戲成癮行為，家長也許會驚覺孩子玩游戲的行為已經(jīng)不再是因?yàn)橛螒?ldquo;好玩”、對他有“吸引力”，而是為了玩游戲而玩游戲。
甚至有時候因?yàn)橛螒蚯榫w還會變得糟糕，但游戲行為并不會因此而停滯，游戲成癮的初始階段確實(shí)是樂趣使然。
覺得游戲有意思好玩才持續(xù)不斷地玩游戲，但當(dāng)形成“行為上癮”后，驅(qū)動孩子去玩游戲的心理已經(jīng)發(fā)生了改變，為了游戲而游戲，其內(nèi)心對世界的感知是處于持續(xù)衰弱狀態(tài)的。
生理性原因——大腦快感
快感是促使人不斷接觸刺激尋求大腦愉悅的一種介于生理、心理的雙重刺激。在一項(xiàng)研究中，實(shí)驗(yàn)員在一群老鼠腦袋上插上電極，用電流刺激老鼠大腦。
研究中發(fā)現(xiàn) 大部分老鼠害怕電擊，唯獨(dú)一只享受甚至主動追求電擊，最終這只老鼠在“享受”電擊中力竭而死。事后研究人員取出老師大腦電極，發(fā)現(xiàn)指針發(fā)生了彎曲，在實(shí)驗(yàn)中指針恰巧觸碰到了老鼠的隔膜。
隔膜是老鼠的“快感中樞系統(tǒng)”，在不斷接受電刺激的過程中產(chǎn)生的快感讓老鼠欲罷不能。實(shí)驗(yàn)在人體上進(jìn)行同樣顯現(xiàn)了同樣效果，實(shí)驗(yàn)中將電機(jī)插入一位抑郁癥患者的快感中樞內(nèi)，一次電擊測試后該名體驗(yàn)者稱“人生第一次感到了快樂”。
但一段時間后，體驗(yàn)者再度恢復(fù)了抑郁的狀態(tài)，但對之前所體驗(yàn)的快感念念不忘。網(wǎng)絡(luò)成癮和以上實(shí)驗(yàn)有共同之處，在玩網(wǎng)絡(luò)游戲時的上癮行為源于快感的不斷刺激。
大腦在刺激下會產(chǎn)生多巴胺，這種持續(xù)的快感一方面讓人上癮，另一方面也會讓人遲鈍，這也是為什么越來越多人對現(xiàn)實(shí)失望，提不起興趣的原因。
外部環(huán)境因素
同樣是成癮行為，如果外部環(huán)境改變是有希望減少這些行為影響的。一位心理學(xué)家就以此做過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，將猴子放在籠子里，同樣是電極插入大腦，但這次主動權(quán)掌握在猴子手中。結(jié)果這只猴子在籠子里不斷按壓觸發(fā)電流的金屬棒尋求快感。
但當(dāng)環(huán)境變化，試驗(yàn)人員將猴子帶出籠子，幾天后其成癮性得到了改善，但如果再度帶回籠子里，猴子又會持續(xù)之前的行為。
從行為層面上看環(huán)境的改變確實(shí)能解決部分上癮問題，但通過實(shí)驗(yàn)的后半部分，猴子回歸籠子后的“再度上癮”也許有兩層原因，一方面是之前的上癮機(jī)制在心理層面并沒有完全消除，第二種情況不排除二次上癮。
成癮性是鑲嵌在記憶中的，但當(dāng)環(huán)境改變，個體不得不為當(dāng)下所處的情況作出改變，其上癮的沖動是可以得到有效抑制的。
成癮源于痛苦
有心理學(xué)家認(rèn)為成癮根源于痛苦。為逃避心理的痛苦，人們會尋求藥物或外部事物的刺激，孩子的電子游戲和成年人的煙和酒其實(shí)是一個道理。
一些家長對孩子玩手機(jī)、玩游戲不甚在意，認(rèn)為這是孩子的愛好，但愛好和成癮是有區(qū)別的。成癮是行為上的不自制，甚至明知道這樣不好也無力去改變，其實(shí)這時候孩子的內(nèi)心也是痛苦和糾結(jié)的。
如何避免網(wǎng)絡(luò)行為上癮
1）回歸現(xiàn)實(shí)、發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)樂趣
在離不開網(wǎng)絡(luò)的時代，減少網(wǎng)絡(luò)影響，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)中樂趣成了解決上網(wǎng)成癮的主要方式。在一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)成癮改善實(shí)驗(yàn)中，研究人員組織一群十一二歲的孩子參加夏令營，這過程中將手機(jī)電子產(chǎn)品沒收，然后讓孩子根據(jù)生存指南從事活動。
在最初的露營生活中，研究人員對孩子進(jìn)行了兩次“非語言行為診斷分析”，結(jié)果顯示孩子解讀陌生人情緒的測試得分并不理想。
但經(jīng)過4天時間后，這一情況有所改善，測試錯誤率下降了33%，即通過4天的時間，孩子的社交能力是有所提升的。
網(wǎng)絡(luò)社交尤其突破空間地域的優(yōu)勢，但弊端也很明顯，弱化了孩子現(xiàn)實(shí)社交的能力，減少了孩子發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)社交帶來的不同魅力。一些情感的交流和溝通是無法用網(wǎng)絡(luò)社交代替的，社交“遷移”網(wǎng)絡(luò)，某種程度上也會流失一部分社交的樂趣。
2）限制屏幕使用時間
有關(guān)使用限制問題，家長要和孩子“約法三章”，屏幕使用要適當(dāng)，由于當(dāng)下的社會已經(jīng)很難離開電子屏幕，因此在使用問題上不能完全否決。
當(dāng)然孩子在2歲以前其實(shí)是可以杜絕接觸的，在非必要情況下不要用手機(jī)、iPad應(yīng)付孩子，家長圖一時之便未來都是要付出代價的。嚴(yán)格的使用時間限制是習(xí)慣的養(yǎng)成，從而減少或減緩成癮性的可能。
3）內(nèi)容遷移，虛擬聯(lián)系現(xiàn)實(shí)
網(wǎng)絡(luò)世界繁多的內(nèi)容讓人們失去了發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)生活美的能力，對此，家長在日常生活中要積極引導(dǎo)孩子將現(xiàn)實(shí)、虛擬聯(lián)系在一起。
當(dāng)世界的界限拓展到網(wǎng)絡(luò)領(lǐng)域后，貫穿之余還要互通才能更好地面對現(xiàn)實(shí)和虛擬。比如孩子在動畫或游戲中發(fā)現(xiàn)了有趣的東西。
不妨引導(dǎo)他們?nèi)ド钪袑ふ�，成年人明白網(wǎng)絡(luò)是現(xiàn)實(shí)的延伸，且開發(fā)者的設(shè)計靈感也來源于現(xiàn)實(shí)，但孩子不懂，不加引導(dǎo)會讓他們覺得虛擬是虛擬，現(xiàn)實(shí)是現(xiàn)實(shí)。
4）負(fù)面反饋引以為戒
家長行為對孩子的影響不容忽視，之所以說家長對這類行為感同身受，原因在于很多家長同樣是刷屏者，刷抖音一刷就是個把小時，“停不下來”的感覺是不是很熟悉呢？
家長在孩子面前長時間低頭看手機(jī)會給孩子帶來消極影響，也許孩子是渴望和父母交流的，但是看到家長心不在焉，孩子也失去了情緒。但跳脫出來看，一對母子同時低頭看手機(jī)，缺乏溝通是件多么悲哀的事呢？
